İştahsız Çocuk

Spor Yapmak Anne Sütünün Besin Değerini Etkiler Mi ?

Soru:

Bir ay önce bir bebeğim oldu. Gebelik döneminde biraz fazla kilo aldım. Şimdi hem emzirmek istiyorum ama diğer yandan da kilo vermek. Beslenmem gerektiğini biliyorum. Bu nedenle egzersiz yapmaya karar verdim. Anne sütüm etkilenir mi?

Cevap:

Anne sütünün etkilenip etkilenmeyeceği yapılacak spor ile ilgilidir. Aşağıdaki konulara çok dikkat edilmelidir.

- Bebek en azından altı hafta oluncaya kadar bekleyiniz. Bu annenin loğusalık dönemini de atlatması demektir.

- Yapılan spora vücut yavaş yavaş alıştırılmalıdır.

- Spor yaparken terleme ile su kaybedilir. Süt üretiminin etkilenmemesi için kaybedilen suyun mutlaka yerine konması gerekir. Bol bol su içilmelidir.

- Başlangıç için hızlı yürüme, hafif aerobik egzersizler ve su içi hareketleri uygundur. Daha sonra yüzme ve aerobik ile devam edilebilir.

- Çok yorulmamaya gayret edin. Aksi halde emzirme sırasında yorgun ve isteksiz olursunuz.



<< Geri
 
Çocuk Gastro Hastalıkları
 
 
 
 
Unutulan Besin Ögesi
Bitkilerin, sebze ve meyvelerin mide-bağırsak sistemi salgıları ile sindirilemeyen ve vücutta bir veya daha fazla sayıda fizyolojik...
Bebegim Su içmelisin
Her canlı için su yaşamsal bir besin ögesidir. Çünkü her canlı susuzluğa ancak kısa bir süre dayanır. Ancak insanlar için sadece...
Sağlık için Prebiyotik / Probiyotik
Prebiyotikler, yiyeceklerin emilmeyen ancak konakçının lehine bazı bakterilerin büyümesini ve/veya aktivitesini olumlu etkileyen..
Kemik Sağlığı
Doğumdan 18 yaşına kadar en önemli biyolojik süreç, büyümedir. Kalsiyum bu süreçte elzemdir. Kemikte minerallerin...
   
Ergenlikte Beslenme
Ergenlik yaş grubu çok özel dinamikleri olan çok önemli bir yaş grubudur. Ergenler dünya nüfusunun % 19’unu oluştururlar. Bugün , 10-19 yaşında 1200 milyon çocuk, yarın 1200..
Vitaminler / Mineraller
Amerikan Pediatri Akademisi başlıca iki durumda rutin vitamin kullanılmasını önermektedir. Yeni doğan bebeğin Vit K ihtiyacının...
   
Kahvalti etmek neden önemlidir?
Kahvalti, günün erken saatlerinde gerçeklestirilen ve kendine özgü besinler tüketilen ilk ögündür. Kahvaltida yenilen besinler toplumlara göre ...
Beslenme ve Okul Başarısı
Çocuklarımızı nasıl beslersek okul başarıları artar ? Çocuklarımızdan her zaman, her alanda başarı bekliyoruz. Önce kreste başlıyor...

 
Güncel Makaleler
KİTAPLAR